쉽게 따라하기

HDL과 LDL은 무엇입니까?

고밀도 지방 단백질 (HDL)은 콜레스테롤의 좋은 유형입니다. 그것은 동맥과 같은 곳에서이 배출 할 수 있도록 간장 콜레스테롤을 수송 할 수 있습니다. 지방 동맥의 벽에 구축 할 시작할 때 사람들이 궁극적으로 다음 용기, 혼란 혈액 공급을 좁혀 섬유 상패의 형성으로 이어지는, 손상을 일으킬 수 있기 때문에 도움이됩니다. 이 콜레스테롤을 제거하면이를 방지하고 심장 혈관 질환의 위험을 감소시킵니다.

저밀도 지방 단백질 (LDL)은 콜레스테롤의 나쁜 유형입니다. HDL과는 달리, 그것은 간에서 말초 조직으로 콜레스테롤을 운반. 결과적으로이 심혈관 질환에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다. 낮은 HDL과 높은 LDL를 수정하면 건강 유지에 중요한 단계입니다.

증가 HDL

이 혈액에 초과 콜레스테롤을 수령하고 제거하는 데 도움이 같은 HDL의 양을 늘리면, 파라마운트 중요합니다. 낮은 HDL과 높은 LDL를 수정하면이 과정을 강화합니다. 그것은뿐만 아니라 특정 약제를 사용하여 식생활과 생활 방식을 변경하여 증가 할 수 있습니다. HDL을 증가시킬 수 있습니다 두 가지 약 fibrates과 니아신 있습니다.

이 다이어트에 찾아 오면 당신은 트랜스 지방산이 포함되어 모든 물건을 제거해야합니다. 초과, 술은 몸에 나쁜이지만, 작은 양에 실제로 혈액의 HDL 수준을 마련하는 데 도움이됩니다. 운동과 체중 감소는 낮은 HDL하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 흡연자 인 경우 중지 또한 HDL을 증가하는 데 도움이 될 것입니다.

당신은 음식에서 오른쪽 지방을 받고 있지 않은 경우 항상 보충을받을 수 있습니다. 이 HDL을 높여 할 때 오메가 3와 아마의 씨앗 기름은 훌륭한 있습니다. 당신은 오메가 6을 사용로부터 떨어져해야합니다. 하지만 그 위험이 낮은 콜레스테롤을 수행 사실이지만, 대신 나쁜를 낮추고 좋은을 높이는의 좋은 나쁜를 낮출까지 끝납니다.

LDL을 낮추

이 경우 약물 치료 콜레스테롤 수준에 영향을 미치는에 큰 역할을한다. 스타틴은 가장 일반적으로 혈액에 LDL의 양을 줄이기 위해 사용됩니다. 콜레스테롤은 간에서 만들어 및 주문이에 대한 HMG-COA 환원 효소가 필요합니다 효소를 발생합니다. 스타틴이 억제 효소에 의해이 작동합니다. 결과적으로 더 적은 콜레스테롤이 생성됩니다. 그와 동시에 더 많은 LDL은 실제로 혈액에서 삭제됩니다. LDL 포함 니아신, tocotrienols를 낮출하는 데 도움이 및 clofibrate 기타 약물.

HDL과 마찬가지로 LDL을 낮추는 것은 식생활과 생활 방식에 대한 변경 사항의 수를 필요로합니다. 당신은 일반적으로에 걸릴 콜레스테롤의 양을 낮추 효과적으로 혈액에서 LDL을 낮추는 데 도움이 될 것입니다. 이 기능은 트랜스 지방이 포함되어 식품에 손대지 말라고 좋은 생각을 의미합니다. 대신 당신은 해바라기 오일, 올리브 오일과 식물성 기름과 같은 식물성 오일로 전환해야합니다와 함께 요리 동물 지방을 사용. 삼십분 주 오일 당신이 초과 지방을 제거하는 데 도움이됩니다 하루에 운동을합니다. 이 방법은 또한 LDL을 줄일 수 있습니다.