쉽게 따라하기

새해들어 다이어트 계획하시는분들 많으시죠....?

새해에 가장 많이 하는 다짐? 계획중에 하나가 

금연 그리고 금주  그리고 다이어트가 아닌가 합니다.

매년마다 계획하고 시행하지만 결과는 항상 실패... ㅠㅠ 

몸무게는 되려 더 늘어난것 같고...

새롭게 시작하는 다이어트에 임하기 앞서... 매번 실패하는 다이어트! 

뭐가 문제 인지 다시한번 되짚어볼 필요가 있다고 생각합니다.

혹시 하루에 수면을 몇시간 정도 자는지 체크해보셨나요?

잠이 부족하면 살이 찐다는것을 알고 계셨나요?

현대인들에게 필요한것중 하나가 잠 입니다.

어린아이도 부모님따라 어린이집에 일찍 가야 하다 보니 잠이 부족하고~

학생들도 이른아침부터 일어나 학교갈 준비 

그리고 늦게까지 공부를 해야 하다 보니 잠이 부족하고~

직장인들도 출퇴근시간이 오래걸리고 

잦은 야근과 회식 많은 업무로 인해서 잠이 부족하기 마련입니다.

이렇게 바쁘게 살다 보니 잠을 줄일수 밖에 없고 

잠이 부족하다 보니 피로와 함께 살도 찌기 싶다고 합니다.

많은 연구 결과들에 따르면 잠이 부족하여 비만이 된다는 결과들이 있다고 합니다.

1.  잠이 부족하게 되면 우리몸에서는 그렐린 이라는 호르몬이 늘어나게 되어 

우리 뇌에서 먹을것을 먹으라는 명령?을 하게 됩니다.

2. 수면이 부족하면 지방이 줄지 않아 살이 찌게 됩니다.  

미국의 어느 대학교에서 실험을 한 결과 

 비만인 사람에게  2주동안 균형있는 식단과 함게 7시간 수면을 취하게 하였고 

그 다음 2주동안은 5시간 수면을 취하게 하였습니다. 

이 결과 잠을 더 많이 잤던 기간에 지방 감소량이 1.5KG 이었고 

수면이 짧았던 실험기간에는 지방이 0.5KG 감소량을 보였습니다.

충분한 수면을 통해서 우리 몸속의 장기들 또한 휴식시간을 갖게 됩니다. 

휴식시간이라고 아무것도 하지 않는것이 아니라 우리가 잠을 자고 있는 시간에도 

몸은 스스로 알아서 제각기  역활들을 하며 에너지를 소비 하고 있다는것입니다. 

충분한 수면을 먼저 시작하십시요! 다이어트의 기본이며 시작입니다.

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